białko owoce

Witaj Tak jak kolega Ci napisal powyzej.A konkretniej: Twoja dieta jest niedobra. Na oko za malo kalorii potrzebnych, a za duzo pustrych kalorii. Cukry proste nie sa ci do szczescia potrzebna. Jogurt smakowy mozesz spobie spokojnie darowac a i zjesc cos tresciwszego i zdrowszego. Nocne owoce nazwalbym sabotezame. Fruktoza jako cukier zostanie [...]

Tak czytam te wypowiedzi i dziwi mnie to ,ze namawiacie go do redukcji ??Co on ma redukowac?Jak zacznie redukcje to zostanie na nim sama skora i kosc .redukowac mozna jak sie ma mase miesniowa zeby ladnie wyrzezbic wszystko a nie sztuka zrobic z siebie patyczaka i nie daj boze popajsc w jakies chorubsko bo chlopak zacznie jejsc same owoce i [...]

dobre :) to ich nowe bialko, jestem ciekaw jak smakowo wypada - zapewne niedlugo jak bede mial na sklepie to stestuje bo whey optimum, bardzo dobre, szkoda tylko ze wg mnie lepszego smaku owoców tropikalnych - nie robia, ale jagoda tez oki (mimo iz normalnie nie przepadam za smakami typu owoce lesne itd)

Masa bez nadmiernego tłuszczu. (dlatego myślałem żeby zmniejszyć ilość tłuszczy względem białka np) Bialko masz na poziomie 2g / KMC, zatem wystarczy. Zeby zmniejszyc ewentualnie pojawiajace sie otluszczenie, to raczej utnij ww a dodaj tluszczow. Napisz, kiedy masz trening. Do wszystkich posilkow poza okolotreningowymi dodaj sporo warzyw (do [...]

kiepsko wszystko od nowa piszemy, bo nie warto nawet pooprawiac bialka masz miec ok. 180 g i styknie ww ogranicz do posilkow przed i po tr. + ew. sniadania reszta posilkow to bialko + tluszcz nie zapominaj o warzywach, oliwie, o3/tranie soki wywalamy, mleko ograniczamy mocno, owoce tak samo w ogole "-Kefir 250 ml -Pomarańcza 100 g" [...]

Obli, mam pytanie. Ten wzor wyglada tak: *1.8/1.6? Pytam o to, bo duzo kcal wychodzi tj kolejno: 2206.44 i 1961.28! Wage ciala przyjelam 60kg nie mam sie gdzie zwazyc Dla bezpieczenstwa moge przyjac 58kg, roznica nie jest duza wtedy, bo 2180.59kcal oraz 1938.34kcal Jak dla mnie szok z rana, bo zawsze jadlam przeciez mniej Czy moj ruch, ktory [...]

Kika zacznij od 2000kcal w dniz cwiczeniami silowymi i 1800kcal bez silowni. Bedziesz spokojniejsza To jest dobry poczatek. Zobaczymy co sie bedzie dzialo. Musimy poczekac tak 4 tygodnie i zobaczyc jak reaguje twoj organizm. Jezli bedziesz miala wrazenie ze to za duzo, to obetniemy 200kcal, nie mozemy za wiele, bo wszytsko straci sens. Widzisz [...]

Tak z ciekawosci, ile kg w woodchopperze uzywalas? Ja naleze wiec do tych porabanych Ale rownoczesnie chce byc jedrna Moge jesc maslo orzechowe albo migdalowe bez cukru? Ulozylam sobie diete mniej wiecej tak: bialko, 150-160g every day wegle zlozone, 140-150g (w tym np. rano i na obiad po 40-50g, reszta po ok. 20-25g w przekaskach np. z [...]

Daj do sniadania bialko jeszcze,tluszczy troche tez moze byc.Mozesz do platkow dorzucic wloskich orzechow,bo brakuje omega. Brak tluszczy wieloninasyconcych (ryby,owoce morza,siemie lniane,orzechy wloskie) Sniadanie i potreningowy powinien byc najbardziej kaloryczny. Twarog raczej sie na noc nadaje,bo wolno sie wchlania.Do sniadania moze tez [...]

1 posilek(7:00) -płatki owsiane 100g -rodzynki 30g -mleko 200ml -oliwa 10g Dodaj białko - jaja np. 2 posilek(10:00) -jogurt 250ml -warzywa / salatka 150g Jak szkoła to weź np: chleb razowy + pierś z kurczaka + warzywa, chleb polej oliwą. 3 posilek(14:00) -4 kromki chleba razowego (100g) -4 plastry szynki -dżem 50g Zrób j/w. Możesz w międzyczasie [...]

okolotreningowo stosuje owoce, mct, bialko, po 45min posilek. trening mam raczej o roznych porach(zmienny tryb pracy) i nie moge tego ujednolicic

[...] wręcz wskazane:) VI posiłek. yyy nie wiem co tu pisać, bo to już kolejny posiłek w 99% podobny do poprzednich. Jedz więcej twarogów, serów białych, jogurtów, cokolwiek co ma białko, a nie ciągle ten chleb i chleb. VII posiłek * wyp****ol tą oliwę. * Jajka są spoko, zjedz do tego coś z białkiem jeszcze, bo 2 jaja dostrczą może 15-20g białka, to co [...]

8:30 mleko 2% 550ml płatki kukurydziane 130-200g dodaj jakieś białko np. 1 jajko gotowane, warzywa i olej 11:30 chleb razowy150g piers z kurczaka maslo roslinne wywal masło, zwilż chleb oliwą, dodaj warzyw 14:30 grahamki 130g tunczyk 125g warzywa Te grahamki to słabe źródło węglowodanów, zamień na makaron albo kaszę 17:30 przed trenigowy [...]

[...] nisko ciągle. Na razie to takie "półprofesjonalne", bo niestety, autentycznie nie sądziłam, że to powiem, ale nie mam czasu. Staram się, żeby każdy posiłek miał białko, dorzucam warzywa. Problematyczne robi się dla mnie "podjadanie między posiłkami" - tzn. np. kupiłam maliny, no to tak stały, a ja je tak sobie jadłam no i [...]

owoce zbędne a raczej nie zalecane,sam twaróg nie jest najlepszym rozwiazaniem bo zawiera wolno wchlanialne bialko,a po treningu trzeba jak najszybciej dostarczyc wartosci odzywczych,zmien twarog na piers/rybe itp. czy kazeina nie spowolni wchlaniania amino z ostrowi to nie wiem,za cienki jestem w te klocki Zmieniony przez - Majbah w dniu [...]

[...] ww proste, np owoce, ale nie za duzo zebys sie nie zapchal przed treningiem V posiłek 2 kolacja: Po treningu ser twarogowy + jakiś batonik od sera lepsze by było jakeis białko szybkowchłaniane, do tego musisz dodac ww, batonik out VI posiłek Jakaś rybka moze być, choc mozesz tu dac ser jesli nie bedziesz go jadl w poprzednim posilku Poza [...]

Bolek Fajnie ;) ale to iż ty jesz kasze gryczana i owoce z woda niznaczy ze ja bede jadł to samo, staram się dostarczac tylko potrzebną ilość Kalorie - 1800 węglowodanow ok 300 , tłuszcz ok 75 Białko 190 Wiec idąc tym tropem ktory dał mi Konar postanowiłem dodać 2 sniadanie i podwieczorek. Ale odnosnie co do Treningu, opisałem to wszystko Co [...]

czyli po 15 juz nie jesc ww? mam te 110-120g ww w dni bez silki. przykladowo, dzis rano zjadlam 40g ww rano, pozniej scianka po sciance bialko z woda, teraz czyli o 15 bedzie znow 40g ww. moge jeszcze zjesc 30g ww ok 18-18 30 czy juz nie? jak jestem w szkole to rozkladam sobie wegle ok. 9-10, 12, 16-16 30. w pracy podobnie, najpozniej o 17. [...]

[...] 20g b-3 t-13 ww-1 siemie lniane 5g b-1 t-2 ww-0 miód pszczeli 20g b-0 t-0 ww-17 rodzynki suszone 20g b-0 t-0 ww-13 mleko 2% 300g b-10 t-6 ww-15 przydałoby się jakieś białko,np jajo. posilek 2 ciemne pieczywo z ziarnami 140g b-7 t-4 ww-45 serek kanapkowy light 30g b-4 t-2 ww-1 ser edamski 40g b-11 t-11 ww-0 łosos z puchy 60-g b-14 t-0 [...]

pełne białko to takie które zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy jak np. mieso/ryba/jaja/twarog weglowodany proste o wysokim ig to np. miód, niektore owoce